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中工网讯 8月25日，山东省济宁市总工会心理健康服务队赴任城区八铺社区，开展了一场以“睡出健康来”为主题的心理讲座，帮助社区居民在睡眠中提升心理健康。

讲座中，市总工会心理健康服务队成员，市健康教育协会副会长付永珍从各个角度向社区居民阐述了睡眠与心理健康的关系，揭示了失眠的成因，并就本次主题从睡眠的重要性、如何调节心情、提高认知和生活质量等方面展开话题讨论，向大家普及了睡前情绪调节相关技巧，让大家更加深刻地感受自身的睡眠情况，对提高睡眠质量有了初步认识。

随后，付永珍分享了一些缓解失眠的方法，如睡前平稳自己的情绪，在睡前可以做一些冥想、腹式呼吸等放松的小动作来让自己安静下来；不要给自己太大的压力，在床上的时候要放松自己，顺其自然地入睡；睡前放空自己，不要想太多，不要再去纠结工作、生活上的不顺利等等。

济宁市总工会党组成员、副主席盛向东表示，通过开展此次讲座，社区居民了解了睡眠相关知识，加深了对失眠的认识，理清了睡眠与心理健康的关系，使大家能够正确地应对睡眠障碍，建立起健康规律的作息习惯。（济工宣 葛红普）

来源：中工网